今回は、「体の力を抜いてリラックスするためには、こんなコツがありますよ☆」というお話です♬
一旦思いっきり力を入れろ☆
リラックスするには、コツがある♪
コツは一回思いっきり力を入れることです。
「はい、体の力を抜きましょう。」
この指示でしっかり力を抜くのって、意外と難しいです。
なので、体の力を抜いてほしいときは、一回思いっきり力を入れてもらい、そこからバッっと力を抜いてもらいます☆
拳をグッと握って、
腕にもグッと力を入れて、
肩をグッと上に持ち上げて・・・
そこからバッと力を抜きます。
今この状態が、力が抜けているという上体です。
筋弛緩法というリラクゼーションのやり方も、大枠はこの考え方です。
筋弛緩、つまり筋肉を緩めるために、その前にグッと力を入れてもらいます。
特にストレスの掛かった場面では、人は体に力が入りがちです。
体の力を抜くということは、意識してできるようになった方が良いスキルだと思います☆
この記事は、北口良平氏の著作で、日本ファーストコーチ普及協会で配布してくださっていた「世界一わかりやすい脳科学に基づいた人(子)育てのコツ」という小冊子を参考にしています☆私は偶然Kindleで見つけ、読ませて頂きました♪人間の行動は脳が決めています。脳科学に基づくということは、今後ますますスタンダードになっていくのではないかと思います☆