今回は、「リラックスだけでなく、元気にもなる深呼吸がありますよ☆」というお話です♬
ドーパミンを出せ!
緊張からの深呼吸☆
①息を吸いながら、グ~っと伸びをする
②一気に脱力して息を吐きながら、「良い気もち~」と思う。
グ~っと伸びをして、体を緊張させることが1つ目のポイントです。
緊張させたところからの方が、脱力しやすいです。
2つ目のポイントは、吐きながら「良い気もち~」と思うことです。
良い気もちと思うのは満足感なので、この時、ドーパミンが出ています。
・・・ということは、疲労回復・元気になります☆
これは、寝る前や起きた時にやると効果的です♬
この記事は、北口良平氏の著作で、日本ファーストコーチ普及協会で配布してくださっていた「世界一わかりやすい脳科学に基づいた人(子)育てのコツ」という小冊子を参考にしています☆私は偶然Kindleで見つけ、読ませて頂きました♪人間の行動は脳が決めています。脳科学に基づくということは、今後ますますスタンダードになっていくのではないかと思います☆